3Q Education Logo

3Q sveikatos ugdymo metodas

pagrįstas biopsichosocialiniu modeliu

3q metodikos

Lietuvos moksleivių gyvensenos ir sveikatos iššūkiai

HBSC „Health Behaviour of School Children“ tyrimo rezultatai (Lietuvos sveikatos mokslų universitetas“, 2022 m.). Skaitykite plačiau.

ĮTAMPA, SUSIRŪPINIMAS

Vis daugiau moksleivių, kurie patyrė įtampą, susirūpinimą:

Itampa grafikas

FIZINIS PASYVUMAS

Vis daugiau moksleivių nepakankamai fiziškai aktyvūs kasdien:

Fizinis pasyvumas grafikas

SVEIKATOS NUSISKUNDIMAI

Vis daugiau moksleivių nurodo bent du sveikatos nusiskundimus per savaitę:

Sveikatos grafikas

NEPASITENKINIMAS GYVENIMU

Augo moksleivių, kurie nesijautė patenkinti gyvenimu, skaičius:

Nepasietenkinimas grafikas

SUNKUMAI UŽMIGTI

Augo moksleivių, kuriems buvo sunku užmigti, skaičius:

Sunkumai grafikas

3Q naujienos 2026 metais

  • Fizinio aktyvumo pertraukėlės
  • Integracija į priešmokyklines klases
  • Jogos praktikos mokytojams

Ateities ugdymas – tai sveikatos įgūdžių ugdymas

Per holistinį turinį, nuoširdžią praktiką ir kasdienę discipliną.

Nuo spalio 1 dienos kviečiame į 3Q jogos užsiėmimus mokytojams

3Q

METODAS

3Q metodika sujungia „kūno-proto-aplinkos“ ugdymo sritis, siekiant užkirsti kelią ir spręsti daugiasluoksnes sveikatos problemas per savęs pažinimo turinį ir kasdienę integraciją.
3 Questions

3Q savęs pažinimo turinys:

  • KAS aš esu?
  • KOKS aš esu?
  • KO aš siekiu?

Darnus santykis su gamta, savimi ir aplinka kuriamas atliekant aukšto dėmesingumo „body-mind“ jogos pratybas.

3Q pratybos
3 Qualities

3Q sveikos gyvensenos kompetencijos:

  • Motyvacija;
  • Įgūdžiai;
  • Įpročiai.

Taikoma disciplinuota turinio integracija – kasdienės pratybos ir kassavaitinės 3Q FU (fizinio ugdymo) pamokos.

3Q moduliai
3 Quotients

3Q tikslas – realus pokytis:

  • spręsti vaikų gyvensenos problemas
  • kurti teigiamus pokyčius vaikų fizinei, psichinei ir socialinei sveikatai.
Plačiau apie 3Q pokytį

„Lietuvos sveikatos mokslų universiteto“ atlikti tyrimai

3Q

TURINYS IR INTEGRACIJA:

kasdienės pratybos + kassavaitinės 3Q fizinio ugdymo pamokos

KASDIENES PRATYBOS

1. PRIEŠ pamokas – 4 min.:
Fizinis aktyvumas ir dėmesingumo ugdymas.
2. PER pamokas ir pertraukas:
Fizinio aktyvumo pertraukėlės.
3. PO pamokų – 7-9 min.:
Dėmesingas atsipalaidavimas.

3Q FIZINIO UGDYMO pamokų turinys

I. KAS AŠ ESU?

Aš - gamtos dalis

  • checkSavistabos ugdymas;
  • checkSavęs kaip gamtos dalies pažinimas;
  • checkKomandiniai žaidimai.

II. KOKS AŠ ESU?

Aš – stiprus žmogus

  • check„Body-mind“ jogos pratimai, ugdantys jėgą, pusiausvyrą, ištvermę, lankstumą, vikrumą, koordinaciją.
  • checkEmocijų pažinimas ir reguliavimas;
  • checkStreso įveikos technikos;
  • checkSveikos gyvensenos ugdymas.

III. KO AŠ SIEKIU?

Aš kuriu ir siekiu

  • checkDėmesingas atsipalaidavimas;
  • checkKuriamosios vaizduotės lavinimas;
  • checkNoro / tikslo formulavimas;
  • checkDiafragminis kvėpavimas.
3Q

MODULIAI

3Q integracija mokykloje pradedama 1-4 klasėse
Bracket
1 Modulis
„Savęs kaip gamtos dalies pažinimas“
1 kl.
2 kl.
2 Modulis
„Emocijų pažinimas ir savireguliacija, siekių formavimas“
3 kl.
4 kl.
3 Modulis
„Jutimų, emocijų pažinimas, stresas ir savireguliacija“
5 kl.
6 kl.
4 Modulis
„Tikslai, savistaba ir sveika gyvensena pagal gamtos ritmus“
7 kl.
8 kl.
3Q

KOMANDA

Vaiva Baltramiejūnaitė- Čepaitė

Co-founder and CEO

Dr. Agnė Slapšinskaitė- Dackevičienė

Co-founder

Dr. Jurgita Šlekienė

Co-founder

3Q

MOKYKLOS

28
mokyklų
5275
mokinys
211
mokytojai
Registruokitės 3Q nuotoliniam pristatymui Jūsų mokyklai
3Q

PARTNERIAI

Misija – pokytis visuomenės sveikatai, investuojant į visų sveikatos sričių ugdymą – fizinės, psichinės ir socialinės.
Kviečiame tapti „body", „mind", „social" partneriais ir kurti pokytį kartu!
„body“
Body
Kūno stiprybė
„mind“
Mind
Vidinė pusiausvyra
„social“
Social
Darni integracija
Acme
EDTech centras LSMU EDTech